తలనొప్పి – మైగ్రేన్ సమస్య

వ్యాసం

మైగ్రేన్ తలనొప్పులు చాలా మందిని బాధిస్తున్నాయి. ఇవి సాధారణ తలనొప్పి కంటే తీవ్రమైనవి. తలనొప్పితో పాటు, కడుపులో మలినం, కాంతిని తట్టుకోలేకపోవడం, ఒకవైపుకి మాత్రమే నొప్పి కలిగించడం లాంటివి మైగ్రేన్ లక్షణాలు. ఇవి కొన్ని గంటల నుండి కొన్ని రోజులు కూడా ఉండొచ్చు, దినచర్యలో ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

మైగ్రేన్ కి కారణాలు: మైగ్రేన్ కు కొన్ని ముఖ్యమైన కారణాలు ఉంటాయి. వాటిలో ఒత్తిడి, హార్మోన్ల మార్పులు, నిద్రలేమి, శరీరంలో నీరసం, మరియు కాఫీన్, మద్యం వంటి కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ముఖ్యమైనవి. కాంతులు, వాసనలూ, మరియు శబ్దం వంటి వాటి వల్ల కూడా మైగ్రేన్ వస్తుంది.

పరిష్కార మార్గాలు:

1. నిద్ర తగినంత తీసుకోండి: రాత్రి నిద్రను బాగా పొందాలి.
2. నీరు ఎక్కువ తాగండి: శరీరంలో నీరసం లేకుండా చూసుకోండి.
3. ఆహారం సక్రమంగా తీసుకోండి: భోజనాన్ని తప్పక తీసుకోవాలి.
4. ట్రిగ్గర్లను దూరంగా ఉంచండి: మీకు తలనొప్పి వచ్చే కారణాలు తెలిసినట్లైతే, వాటిని దూరంగా ఉంచుకోండి.

డాక్టర్ ను సంప్రదించండి: మైగ్రేన్ తరచుగా వస్తే లేదా తీవ్రమైతే డాక్టర్ ను సంప్రదించాలి. కొన్ని మందులు మైగ్రేన్ ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, జీవనశైలిలో మార్పులు, వ్యాయామం లాంటివి కూడా ఈ సమస్యను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి.